مشکلات خواب را جدی بگیرید!

اگر شما از آن دسته افراد هستید که از کیفیت خواب خود راضی نیستند، باید بدانید عدم رسیدگی به این مشکل تأثیرات قابل توجهی بر روی خلق، سطح انرژی، انگیزه و احساس رضایت شما از زندگی خواهد داشت.

در حقیقت، خوب خوابیدن نشانه ای از سلامت و تندرستی و کارکرد مناسب بدن می باشد.

طبق آخرین تحقیقات، انسان در مقاطع مختلف زندگی خود به مدت زمان متفاوتی برای خوابیدن در هر شبانه روز نیاز دارد:

• ·        0 تا  3 ماه (نوزاد): 14 تا 17 ساعت در روز
• ·        4 تا 11 ماه: 12 تا 15 ساعت در روز
• ·        1 تا 2 سال: 11 تا 14 ساعت در روز
• ·        3 تا 5 سال: 10 تا 13 ساعت در روز
• ·        6 تا 13 سال: 9 تا 11 ساعت در روز
• ·        14 تا 17 سال: 8 تا 10 ساعت در روز
• ·        18 تا 64 سال: 7 تا 9 ساعت در روز
• ·        بالای 64 سال: 7 تا 8 ساعت در روز

بسیاری از اوقات بی خوابی نشانه یک اختلال اضطرابی و یا خلقی می باشد که با درمان آن اختلال، بیخوابی خود به خود بهبود می یابد.

مانند هرکار دیگری که برای آن برنامه ریزی می کنید، برای خوابیدن به میزان کافی نیز برنامه ریزی کنید و شرایط اتاق خواب را از نظر نور، دما و راحتی جای خواب بهینه سازی نمایید.

اگر مشکل جدی تر از این هاست و فکرهای مغشوش اجازه خوب خوابیدن به شما نمی دهد، به روانپزشک مراجعه کنید.

به یاد داشته باشید، داشتن خوابی آرام و با کیفیت حتی با کمک دارو خیلی بهتر از خوب نخوابیدن است.